Sophrologie

enfants – ados – adultes

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La Sophrologie pour retrouver l’harmonie corps-esprit

La sophrologie est une approche psychocorporelle qui vise l’harmonie entre le corps et l’esprit, dans le but d’améliorer notre qualité de vie.

C’est une méthode de développement personnel qui, grâce à différentes techniques spécifiques, permet de développer une nouvelle conscience de soi-même et une meilleure connaissance de soi afin de vivre son quotidien de manière plus sereine, plus épanouie, plus positive, plus adaptée, plus juste pour soi.

Véritable méthode de « gestion du stress», la sophrologie s’adresse à tous ceux qui recherchent un bien-être au quotidien, pour se sentir bien dans leur corps, bien dans leur tête, dans leur vie personnelle, sociale ou professionnelle.

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Pour qui ? Pour quoi ?

La pratique de la sophrologie est une aide précieuse pour apprendre à :

  • Mieux gérer son stress et ses conséquences (migraines, troubles digestifs, lombalgies…)
  • Mieux gérer ses émotions au quotidien
  • S’apaiser, se calmer, se détendre, relâcher la pression
  • Renforcer la confiance en soi
  • Être à l’écoute de soi et affiner ses ressentis
  • Développer sa concentration
  • Développer ses capacités et trouver de nouvelles ressources en soi
  • Prendre suffisamment de recul pour s’adapter au mieux aux évènements de la vie
  • Remettre du positif dans sa vie
  • Récupérer de l’énergie, de la vitalité
  • Améliorer la qualité de son sommeil
  • Se détendre avant une intervention médicale
  • Se préparer pour des objectifs à atteindre, des événements à venir, des obstacles à surmonter… que l’on souhaite vivre dans les meilleurs conditions possibles (examens, compétitions sportives, interventions chirurgicales, …)
  • Traverser des périodes de vie difficiles (Burn out, fibromyalgie, maladie, deuil, séparation, …)
  • Mieux gérer les difficultés rencontrées dans sa vie familiale, sociale et professionnelle
  • Éveiller le positif en soi

Votre enfant est stressé ? Il a du mal à gérer ses émotions (peurs, colères, tristesse …) ? Il est hypersensible ? Il est continuellement sous pression ? Votre enfant est souvent agité ? Il manque de confiance en lui ?

L’enfant rencontre parfois des difficultés qui perturbent son équilibre.

Il ne trouve pas toujours les mots pour exprimer ce qu’il vit et ce qu’il ressent. Cela peut engendrer un mal être ou des comportements inadaptés ! La sophrologie est une aide précieuse pour permettre à l’enfant de se développer et de s’épanouir avec plus de confiance et de manière plus harmonieuse dans son quotidien.

La sophrologie aide votre enfant pour :

  • S’apaiser, se calmer, se détendre, relâcher la pression
  • Gérer son stress
  • Apaiser ses émotions
  • Évacuer les colères
  • Vaincre ses peurs
  • Renforcer sa confiance en soi
  • Retrouver de l’énergie
  • Éveiller le positif
  • S’endormir plus facilement
  • Développer sa capacité de concentration
  • Se préparer aux examens scolaires

La sophrologie adaptée à l’enfant est ludique afin de lui donner l’envie de pratiquer les exercices et de les utiliser de manière autonome dans son quotidien.

L’enfant pourra ainsi expérimenter la sophrologie sous forme de jeux, de contes, d’exercices de respiration, de relaxation, d’écoute du corps, d’éveil des sens, de visualisation positive, de stimulation de l’imaginaire…

Période de transition entre l’enfance et l’âge adulte, l’adolescence est une période charnière marquée par des transformations physiques, psychiques et psychologiques parfois très importantes et difficiles à vivre pour le jeune.

La sophrologie va aider l’adolescent à mieux accepter cette période de chamboulement dans sa vie.

La sophrologie aide l’ado pour :

  • Gérer son stress, son anxiété et ses émotions
  • Retrouver confiance en lui et oser s’affirmer
  • Se motiver, se dynamiser
  • Prendre conscience de ses capacités et de ses ressources
  • Mieux dormir
  • Retrouver un état de bien-être au quotidien
  • Se projeter dans l’avenir de manière plus sereine

« Le plus grand voyageur n’est pas celui qui a fait dix fois le tour du monde, mais celui qui a fait une seule fois le tour de lui-même. »

– Mahatma Gandhi –

Les techniques utilisées

La sophrologie propose des outils simples, pratiques et efficaces qui peuvent facilement être utilisés au quotidien : des exercices de respiration, de relaxation dynamique, de libération des tensions physiques, psychiques et émotionnelles, des techniques de relaxation, de la visualisation positive, …

Au fil des séances, vous vous appropriez ces outils spécifiques, faciles à intégrer dans votre quotidien de manière autonome. Pratiquée de manière régulière, la sophrologie permet d’être acteur de son bien-être.

sophrologie

« Le plus grand secret du bonheur, c’est d’être bien avec soi. »

– Bernard Fontenelle –

Origine de la sophrologie

La sophrologie a été créée en 1960 par le Professeur A. Caycedo, neuropsychiatre d’origine colombienne. Il a créé cette méthode pour aider ses patients en souffrance.

Le mot sophrologie est issu de trois racines grecques :
Sos : harmonie, équilibre | phren : esprit, conscience | logos : étude, science

La sophrologie est donc, d’une part, une science qui étudie la conscience humaine et, d’autre part, une méthodologie proposant des techniques pour son harmonisation.

Le Dr Y. Davrou, médecin français, traducteur et assistant du Professeur A. Caycedo a ouvert la sophrologie à la notion d’énergétique chinoise ainsi qu’à l’approche jungienne

Déontologie

En tant que sophrologue formée et diplômée par l’Ecole belge de sophrologie (EBSD) et membre de L’AES, j’adhère à son code de déontologie.

La sophrologie ne se substitue à aucun traitement médical. La sophrologie peut accompagner un traitement médical, mais, en aucun cas elle ne peut s’y substituer.

« La sophrologie, un voyage intérieur à la découverte de soi et de ses ressources. »

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